> Nonviolent Communication (NVC) is a communication method developed by psychologist Marshall Rosenberg that focuses on fostering understanding, empathy, and cooperation in conversations. NVC encourages individuals to express themselves honestly and listen to others empathetically by identifying and addressing underlying feelings, needs, and requests, rather than resorting to blame or criticism. It promotes compassionate dialogue, aiming to resolve conflicts peacefully and build stronger relationships by focusing on shared human needs and values. متدهای مختلف و زیادی برای خودشناسی و ارتباط با خود و دیگران وجود داره. برای من NVC جز بهترین متدهایی بوده که باهاش آشنا شدم. > The four components of nonviolent communication are **Observation, Feeling, Need, and Request** (OFNR). These components help individuals express themselves without judgment, recognize their feelings and needs, and make clear, positive requests. کتاب [ارتباط بدون خشونت](https://fidibo.com/book/95552-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%AE%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AA-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C) (زبان زندگی) در همین رابطه ترجمه شده. دو بخش احساسات و نیازها که جز ساختار اصلی NVC هست و از اونجایی که شما با لیست کاملی از نیازها و احساسات روبرو می‌شید، راهنمای ساده و خیلی خوبی برایتان خواهد بود تا روی اون پیش بروید: - [Needs](https://www.nycnvc.org/needs) - [Feelings](https://www.nycnvc.org/feelings) همچنین مشاهده این ویدئو هم بسیار پیشنهاد می‌شه:  همچین در اینجا نیز می‌توانید در [دوره‌ی مقدماتی ارتباط همدلانه](https://scythe-nephew-871.notion.site/f5b23fc42e914ce0b73f0069afb730c9) شرکت کنید (به زبان فارسی).